Contratura Muscular

Uma contratura muscular ocorre quando o músculo contrai de maneira incorrecta e não volta ao seu estado normal de relaxamento. As contraturas podem surgir em diversas partes do nosso corpo, como por exemplo no pescoço, nas costas ou na coxa, e podem ocorrer depois de carregar um peso, de uma noite mal dormida ou por excesso de tensão no corpo causada por stress ou má postura por um tempo prolongado.

A contratura causa dor, desconforto e muitas vezes limita os movimentos, podendo ser na maioria dos casos facilmente sentida quando se coloca a mão sobre o músculo e nota-se uma parte mais sensível e dura. Esse tipo de lesão muscular é muito comum em quem passa muito tempo a trabalhar sentado, quem passa muito tempo na mesma posição e, geralmente, não pratica nenhuma actividade física de forma regular.

Sintomas de contratura muscular

Alguns dos sintomas que indicam a presença de uma contratura muscular são:

• Dor e desconforto;
• Presença de uma parte do músculo mais dorida e dura, semelhante a uma nódulo.
• Dificuldade em alongar o músculo afectado;
• Dificuldade em movimentar a articulação ou o membro próximo do músculo afectado.

Como tratar uma contratura muscular em casa

O tratamento da contratura muscular pode ser feito em casa (não sendo de maneira alguma tão eficaz como numa clínica especializada) e o passo-a-passo para tratar uma contratura inclui:

• Tomar um banho de água bem quente, deixando se possível o jacto de água quente cair directamente na região da contratura.
• Fazer um tratamento com uma saco de água quente ou toalha húmida aquecida na região afectada durante 15 a 20 minutos.
• Massajar a região da contratura com movimentos fortes e circulares usando um creme hidratante ou óleo essencial relaxante, especialmente no local onde sente um nódulo;
• Fazer alguns alongamentos, que possibilitem estirar o músculo afectado, pois embora estes alongamentos possam inicialmente causar alguma dor, vão ajudar a aliviar a tensão na região da contratura, ajudando a relaxar o músculo.

Além disso, em períodos de dor intensa e difícil de tolerar, existem medicamentos que poderão ajudar, tais como relaxantes musculares.

Caso tenha oportunidade, a minha recomendação primária será de procurar ajuda de um profissional o mais breve possível.